Ekstremalne upały. Instrukcje bezpieczeństwa dla mieszkańców

Od kilku dni na terenie naszego kraju panują niebezpiecznie wysokie temperatury 30–35°C. Ekstremalny upał stanowi bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia i życia obywateli, a także niesie ryzyko wystąpienia udaru słonecznego oraz cieplnego.

W celu zminimalizowania ryzyka zdrowotnego, prosimy o bezwzględne stosowanie się do poniższych wytycznych i procedur bezpieczeństwa.

1. Profilaktyka zdrowotna i ochrona organizmu

• Odpowiednie nawadnianie: Należy spożywać minimum 2–3 litry wody niegazowanej na dobę. W czasie upałów kategorycznie odradza się spożywanie napojów alkoholowych oraz zawierających duże ilości cukru, gdyż przyspieszają one proces odwodnienia organizmu.
• Ochrona przed promieniowaniem UV: Zaleca się noszenie lekkiej, przewiewnej odzieży w jasnych kolorach, nakrycia głowy oraz okularów przeciwsłonecznych. Niezbędne jest stosowanie kremów z filtrem ochronnym UV.
• Ograniczenie aktywności zewnętrznej: Rekomenduje się unikanie przebywania na pełnym słońcu oraz ograniczenie intensywnego wysiłku fizycznego w godzinach najwyższej insolacji, tj. między 11:00 a 16:00.
• Unikanie szoku termicznego: Proces schładzania organizmu (np. poprzez kąpiel czy korzystanie z klimatyzacji) powinien odbywać się stopniowo. Zbyt duża różnica temperatur może wywołać szok termiczny.

2. Zabezpieczenie pomieszczeń mieszkalnych i biurowych

• Kontrola termiczna w ciągu dnia: W godzinach południowych należy szczelnie zamknąć okna oraz zasłonić rolety, żaluzje lub zasłony, aby ograniczyć napływ mas gorącego powietrza do wnętrza budynków.
• Wietrzenie nocne: Wentylację pomieszczeń poprzez otwieranie okien należy przeprowadzać wyłącznie wieczorem, nocą oraz wczesnym rankiem, gdy temperatura zewnętrzna ulega obniżeniu.

3. Ochrona grup podwyższonego ryzyka

⚠️ APEL DO MIESZKAŃCÓW:

Pod żadnym pozorem nie wolno pozostawiać dzieci oraz zwierząt w zamkniętych pojazdach. W czasie upałów wnętrze samochodu działa jak szklarnia – temperatura w kilka minut może wzrosnąć do krytycznych 60°C, co stanowi śmiertelne niebezpieczeństwo.

• Opieka nad osobami wrażliwymi: Szczególną troską należy otoczyć seniorów, osoby przewlekle chore oraz dzieci. Osoby te powinny w miarę możliwości pozostać w chłodnych pomieszczeniach.
• Wpływ na farmakoterapię: Osoby przyjmujące leki stałe (zwłaszcza na schorzenia kardiologiczne) powinny pamiętać, że wysokie temperatury mogą modyfikować działanie preparatów medycznych. W przypadku pogorszenia samopoczucia konieczny jest kontakt z lekarzem.

4. Bezpieczeństwo podczas wypoczynku i zagrożenie pożarowe

• Zasady korzystania z kąpielisk: Kąpiele dozwolone są wyłącznie w miejscach do tego wyznaczonych i objętych nadzorem ratowniczym. Surowo zabrania się wchodzenia do wody bezpośrednio po ekspozycji na słońce.
• Zagrożenie epidemiologiczne w miastach: Należy bezwzględnie unikać kąpieli oraz schładzania się w miejskich fontannach. Woda w tych obiektach krąży w obiegu zamkniętym i może być skażona chorobotwórczymi drobnoustrojami.
• Zagrożenie pożarowe w lasach: Z powodu suszy w lasach obowiązuje najwyższy stopień zagrożenia pożarowego. Obowiązuje całkowity zakaz używania otwartego ognia w lasach oraz w odległości mniejszej niż 100 metrów od granicy lasu.

5. Procedura pierwszej pomocy w przypadku przegrzania organizmu

W sytuacji wystąpienia objawów takich jak: zawroty głowy, nudności, wysoka temperatura ciała, dreszcze lub gwałtowne przyspieszenie tętna, należy niezwłocznie podjąć następujące działania ratownicze:

🚨 UWAGA: W przypadku braku poprawy, utraty przytomności lub pogorszenia stanu zdrowia, należy natychmiast powiadomić służby ratunkowe, dzwoniąc pod numer alarmowy 112 lub 999.

Monitorowanie sytuacji synoptycznej

Apelujemy o bieżące śledzenie komunikatów pogodowych oraz komunikatów ostrzegawczych. Oficjalne i aktualne alerty meteorologiczne dostępne są w aplikacji mobilnej IMGW Meteo oraz w serwisie internetowym meteo.imgw.pl.